My bRigHt sIdE

Selasa, 03 Juli 2012

heaLthy f0od

Perubahan cuaca kadangkala mempengaruhi pola dan kebiasaan makan. Tentu saja banyak pakar menyarankan agar Anda lebih detail dalam memilih bahan makanan yang benar-benar sesuai dengan kondisi tubuh dan membuat Anda nyaman dalam menghadapi perubahan cuaca, termasuk membatasi makanan yang tidak begitu bermanfaat bagi tubuh Anda.

Oleh karena itu, seorang pakar diet dan nutrisi, Kerri-Ann Jennings, M.S. merekomendasikan 9 kebiasaan makan sehat yang juga sedang dijalaninya untuk detoksifikasi. Seperti dilansir dari huffingtonpost, ke-9 cara itu diantaranya:

1. Makan Lebih Sedikit Gula
Sebagian besar dari Anda tentu makan terlalu banyak gula. Orang Amerika saja rata-rata mengonsumsi 475 kalori dari gula tambahan setiap harinya atau sama dengan 30 sendok teh, lebih tinggi daripada jumlah gula yang direkomendasikan oleh American Heart Association (6 sendok teh perhari untuk wanita, 8 sendok teh untuk pria).

Padahal asupan gula tambahan yang tinggi seringkali dikaitkan dengan faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi dan kadar trigliserida yang tinggi.

Oleh karena itu hindari makanan olahan yang bisa saja mengandung gula tambahan tersembunyi. Jika Anda ingin makan yang manis-manis, belilah buah yang mengandung gula alami.

2. Makan Garam Lebih Sedikit
Rata-rata orang Amerika makan 3.400 miligram sodium setiap harinya atau sekitar 1.000 miligram lebih banyak dari yang dibutuhkan. Padahal menurut sebuah studi yang dipublikasikan di New England Journal of Medicine, jika Anda mengurangi 1.000 miligram sodium saja dari pola makan harian maka Anda akan menurunkan risiko penyakit jantung lebih dari 9 persen.

Makanan yang ada di resto-resto dan makanan olahan cenderung mengandung sodium dalam jumlah tinggi sehingga kunci untuk menurunkan asupan sodium Anda adalah dengan memasak sendiri makanan Anda di rumah menggunakan bahan-bahan yang segar.

Selain itu cobalah kurangi makan makanan di luar. Untuk mendorong rasa masakan Anda, daripada memakai garam, lebih baik pilihlah rempah-rempah saja.

3. Makan Lemak Jenuh Lebih Sedikit
Lemak jenuh yang banyak ditemukan pada susu, keju, mentega dan daging terbukti telah meningkatkan kolesterol ‘jahat atau LDL yang dapat merusak arteri atau pembuluh darah.

Oleh karena itu hindari lemak hewan dan gantilah dengan makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal dari makanan nabati seperti kacang-kacangan, alpukat dan minyak zaitun. (Lemak tak jenuh tunggal bisa membantu menurunkan tekanan darah).

4. Makan Lebih Sedikit Refined Grain
Refined grain seperti tepung putih dan nasi putih mengandung lebih sedikit serat, vitamin dan mineral. Padahal bahan makanan ini hanya bisa menambah kalori serta tidak terlalu menyediakan lebih banyak nutrisi. Karena seratnya juga rendah, bahan makanan ini pun tidak sebegitu mengenyangkan dibandingkan gandum utuh.

Mulailah dengan mengecek daftar bahan pada label produk gandum kemasan yang Anda beli dan pastikan kata “utuh”-nya menggambarkan gandum yang dimaksud di dalamnya. Jika yang tercantum di label hanyalah “tepung terigu” misalnya, maka itu bukanlah gandum utuh jadi pilih saja produk lainnya.

5. Kurangi Makanan Olahan
Dengan mengurangi konsumsi makanan olahan maka Anda akan dengan mudah meminimalisir asupan gula, garam dan lemak jenuh karena biasanya bahan-bahan ini ditambahkan pada makanan olahan untuk menambah rasanya.

Hal ini bisa dimulai dengan mengecek persediaan makanan kemasan Anda dan pikirkan alternatifnya. Selain itu, buanglah bahan makanan berbentuk cracker atau chip dan jika Anda mengandalkan makanan siap saji seperti keju atau sup kalengan, carilah yang resepnya mudah.

6. Makan Lebih Banyak Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran tak hanya menambah rasa dan warna pada makanan, tetapi juga bernutrisi, kaya antioksidan, rendah kalori dan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung Anda.

Oleh karena itu ketika harus mempersiapkan makan malam, buatlah sayuran sebagai prioritas Anda, bisa dimulai dengan sayuran yang Anda punya atau sayuran yang Anda beli di pasar. Dari situ, menentukan bahan makanan lainnya (protein, karbohidrat) akan menjadi mudah.

7. Minum Lebih Banyak Air
Minuman lain mungkin seringkali membuat Anda tergoda, padahal sebenarnya minuman yang terbaik adalah air putih. Tubuh manusia terdiri atas 60 persen air dan vital bagi fungsi sistem setiap organ untuk membantu sirkulasi oksigen dan menjauhkan racun.

Oleh karena itu pilihlah air putih sebagai minuman utama Anda. Jika Anda bukanlah penggemar air putih, cobalah air lemon atau limun sebagai variasi.

8. Minum Lebih Banyak Teh Hijau
Teh hijau memiliki segudang manfaat kesehatan, termasuk diantaranya mendorong sistem kekebalan untuk melawan gigi berlubang. Oleh karena itu cobalah minum secangkir kopi atau teh hijau setiap harinya.

9. Lebih Banyak Makan Gandum Utuh
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Archives of Internal Medicine, makan lebih banyak gandum utuh dapat memperpanjang usia Anda dengan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, infeksi dan pernafasan.

Anda juga bisa memenuhinya dengan makan roti gandum utuh, tortilla, biji quinoa dan padi liar (wild rice) dan memvariasikannya setiap minggu.

sumber: detik health

Minggu, 20 Mei 2012

PiliHan Hati

1) Lelaki terindah di mata wanita bukanlah yang paling tampan wajahnya; melainkan yang bisa membuatnya merasa sang tercantik di dunia.

2) Lelaki tergagah di hati wanita bukanlah yang paling kekar ototnya, melainkan yang mampu mendengar, memahami, & mengerti curahan hatinya

3) Lelaki terkaya bagi wanita, bukanlah yang terbanyak hartanya. Tapi dia yang pandai bersyukur & mengungkapkan terimakasih padanya.

4) Lelaki tershalih bagi wanita, tak sekedar banyak ilmu agama & rajin ibadahnya; tapi juga dia yang paling mulia akhlaqnya.

5) Lelaki terhebat bagi wanita, bukanlah yang mampu membelikan apapun untuknya; tapi yang wajah & bahunya siap menyambut senyum & airmata.

6) Lelaki tercinta bagi wanita; dia yang prasangka tak mengalahkan kemuliaan budinya; yang

kekesalan tak mengalahkan pengertian & maafnya

1) Wanita tercantik bagi pria terbaik; bukanlah yang paling jelita; tapi dia yang jika dipandang memberi tenang, maka surgapun terbayang.

2) Wanita tercantik bagi pria terbaik; bukanlah yang paling jelita; tapi dia yang jika dipandang memberi tenang, maka surgapun terbayang.

3) Wanita terkuat bagi pria semangat bukanlah yang terlihat hebat; tapi yang menundukkan diri dengan ibadat, menempatkan diri dalam taat.

4) Wanita terdahsyat bagi pria sejati, bukan yang pesonanya memukau banyak mata; tapi dia nan siap menjadi madrasah cinta bagi anak-anaknya

5) Wanita terkukuh bagi pria yang ampuh, bukan yang tak pernah berair mata; tapi yang senyumnya meneguhkan & tangisnya jadi pengingat taqwa.

6) Wanita paling bermakna bagi pria bahagia; dia yang kala berpisah menenangkan, kala berjumpa menggelorakan, & tiap masa saling menguatkan.

7) Wanita terkaya di mata pria, bukan dia yang bertumpuk harta; tapi yang ridha pada halal semata & qana'ahnya jadi simpanan tak fana.

Jumat, 18 Mei 2012

rEs0lusi

Manusia,,,, makhluk paling sempurna penciptaannya dibanding makhluk lain dan itulah kita. Namun ada yang uniq dari cara kita mengukur perjalanan kehidupan kita. Kita akan mengakhiri perjalanan hidup setelah melewati ratusan bahkan ribuan peristiwa yang mewajibkan kita memberikan reaksi dengan 1 angka saja.

Seketika kita tersentak entah karena bahagia atau sedih melihat kalender yang menunjukkan tanggal kelahiran kita. Hmmm… Kita berulang tahun hehehe… Ada yang istimewa rasanya karena hakikatnya kita sedang mengulang hidup pada hari kita dilahirkan beberapa tahun yang lalu. Kebahagiaan mengisi relung hati saat itu, bahkan kita merefleksi cara pandang kita pada usia dengan bermacam-macam cara. Dengan pesta, syukuran, neraktir teman, menunaikan nazar atau muhasabah. Apakah ini sekedar untuk menunjukkan bahwa kita talah terkukuhkan sebagai manusia dengan semata-mata menambahkan 1 digit di usia kita?!

Tentu tidak,,, karena meskipun kita menggunakan cara yang tidak ada hubungannya dengan hakikat penambahan usia, kita tetap menyadari bahwa sejumlah jarak dari perjalanan hidup ini sudah kita lalui. Sekarang masalahnya apakah kita percaya bahwa hidup ini ibarat perjalanan dan kita sudah melewati sebagiannya. Manusia mempunyai misi kekhalifahan dan diberi umur untuk memakmurkan bumi. Kata umur mengandung arti misi, tugas.

Orang hidup harus menggunakan umurnya sebagai tugas untuk menciptakan kemakmuran. Kalau tidak, berarti mengkhianati amanat, mengkhianati umur karena umur harus makmur. Kemakmuran dalam bentuk spiritual dan material. Ada orang yang makmur dunianya tapi pailit akhiratnya. Juga ada manusia yang pailit dunianya tapi makmur spiritualnya. Ini semuanya tidak tepat. Al Qur'an mengajarkan dalam berdo'a supaya mendapatkan kebaikan di dunia dan di akhirat. Tapi barangkali makna kebaikan di dunia dan di akhirat, bukan akhirat berarti Masjid dan ditoko adalah dunia. Artinya keduanya berhimpitan. Apa yang dilakukan di dunia hendaknya sekaligus mempunyai makna akhirat. Yang dimaksudkan mempunyai makna akhirat juga sekaligus wujud dunia. Makanya, orang bekerja ya bekerja tapi juga mempunyai makna ukhrawi. Jadi bukan dua sayap; sayap yang satu dunia dan satu sayap lainnya akhirat. Harus kedua-duanya, dunia ya akhirat.

Perjalanan usia tak ubahnya seperti buku tulis yang sudah penuh dengan catatan. Catatan di tahun sebelumnya kita simpan dalam lemari kenangan. Kini kita sudah menghadapi buku yang baru, untuk kita goreskan tinta tentang perjalanan hidup di usia yang baru. Berapa banyak angka yang telah kita lalui maka sebanyak itu pulalah buku yang telah kita tulis. Baik, buruk, benar, salah dosa atau pahala, semuanya tertoreh dalam lembaran-lembaran catatan perjalanan usia kita.

Kamis, 03 Mei 2012

If vs In Spite of

Salah satu perbedaan paling mendasar antara seorang juara sejati dengan seorang yang gagal atau pecundang sejati adalah kedua kata ini. Di dalam situasi dan kondisi apapun seorang juara sejati selalu menggunakan kata “In Spite of” (meskipun) sedangkan seorang gagal selalu mempunyai alasan “If” (jika).

Sebagai contoh dalam kehidupan sehari-hari, ada dua anak sekolah yang sama-sama berasal dari keluarga yang kurang mampu. Anak yang pertama selalu berkata, “Jika saya berasal dari keluarga yang kaya raya maka saya dapat berprestasi dengan baik karena mendapatkan fasilitas-fasilitas yang baik dari keluarga saya”.

Sedangkan anak kedua mempunyai prinsip yang tertanan dalam hatinya, “Meskipun saya berasal dari keluarga yang kurang mampu tetapi saya pasti dapat berprestasi dengan baik layaknya anak-anak yang berasal dari keluarga mampu”.

Dari prinsip-prinsip hidup yang dipakai kedua anak tersebut maka hampir sudah dapat dipastikan siapa yang akan mendapatkan kesuksesan di masa depan dan siapa yang akan mengalami kegagalan dalam hidupnya.

Anak kedua yang selalu memegang prinsip hidup “meskipun”, mungkin pada awal akan mengalami berbagai macam gangguan, kesulitan, bahkan kegagalan. Namun dia menyadari semua itu harus dihadapi sebagai sebuah proses pembelajaran dan pematangan mental. Maka niscayalah suatu saat nanti ia akan menjadi seorang yang sukses dalam kehidupannya.

Sedangkan anak pertama yang selalu menyalahkan nasibnya dengan menggunakan kata “jika”, pada akhirnya nanti tetaplah akan menjadi seorang yang kurang mampu dan menderita dalam hidupnya. Orang seperti ini tidak memiliki semangat dan tidak mau belajar. Kehidupannya tanpa tujuan, tanpa gairah. Hidup yang ia jalani hanyalah ala kadarnya.

Terkadang hidup terasa tidaklah adil. Ada yang terlahir menjadi anak orang kaya dan ada yang terlahir di keluarga yang kurang mampu, ada yang lahir diberikan bakat kepintaran luar biasa dan ada yang terlahir dengan kepintaran biasa biasa saja atau bahkan dibawah rata-rata. Dan itu semua merupakan kenyataan hidup yang tidak dapat dipungkiri oleh siapapun.

Walaupun hidup ini sering tidak berjalan dengan keinginan dan kemauan diri kita namun hal yang terpenting adalah bagaimana respon yang kita ambil dari kenyaataan tersebut. Jika kita memberikan respon yang negatif maka hasil negatif pula yang akan kita dapat, namun jika respon yang kita berikan positif maka hasil positif juga lah yang akan kita dapatkan.

Anggaplah bahwa kondisi-kondisi yang tidak baik tersebut merupakan suatu pacuan dalam hidup kita agar kita dapat lebih berjuang dengan seluruh kemampuan dan kekuatan yang kita miliki, dan selalu milikilah keyakinan bahwa Anda pasti akan berhasil meraih impian Anda serta selalu berfokus pada solusi atas impian Anda tersebut.

Meskipun pada awalnya ditolak telah oleh banyak studio di Hollywood tetapi Walt A. Disney terus menciptakan karya-karyanya dan berusaha mencari studio studio lainnya yang mau menerima karyanya hingga akhirnya ia berhasil meraih kesuksesan yang luar biasa. Soichiro Honda, meskipun telah banyak mengalami kegagalan dan kebangkrutan, tetapi ia terus berusaha dan tak putus asa dalam memperjuangkan impiannya hingga akhirnya seperti sekarang ini, produk mobil dan motor Honda terlihat hampir diseluruh jalan jalan di dunia. Meskipun tuli, Beethoven menjadi penggubah musik yang luar biasa. Meskipun rhematik kronis menyerang tangannya, Renoir terus berkarya sebagai seorang pelukis.

Janganlah menjadikan kelemahan diri yang Anda miliki sebagi faktor yang menghambat kesuksesan Anda, tetapi jadikanlah hal itu menjadi faktor yang memberikan semangat bagi Anda untuk berbuat dan berusaha lebih untuk mencapai impian dan kesuksesan Anda.

Senin, 26 Maret 2012

I beLieve

I aspired to be the best I can
I'm inspired to know what I'll become
I believe there comes a time
When my star will start to shine
Even though each day in search and uphill climb
But I believe I can soar to the sky up high

When you're there, you can inspire
No doubt in my mind
What you dream, you will become
‘Cause I believe I can climb, pass a mountain high
I'm inspired to reach to the stars
As long as I live, I will be what I believe
There's a winding road that lies ahead

No one knows what lies beyond the bend
Though the future none can see
I will make my destiny
I can be the best in what I wanna be
‘Cause I believe I can soar to the sky up high
I will be what I believe

Sabtu, 24 Maret 2012

BecaUse of y0u

I'm not a perfect person
As many things I Wish I didn't do
But I continue learning
I never meant to do those things to you
And so I have to say before I go
That I just want you to know

I've found a reason for me
To change who I used to be
A reason to start over new
and the reason is you

I'm sorry that I hurt you
It's something I must live with everyday
And all the pain I put you through
I wish that I could take it all away
And be the one who catches all your tears
That's why I need you to hear

I've found a reason for me
To change who I used to be
A reason to start over new
and the reason is You

Ribuan tahun silam,,, khalifah Umar bin Khattab berniat untuk mengkalenderkan tahun Islam, beliau memusyawarahkan hal tersebut bersama para sahabat. Menentukan momentum apa yang paling tepat untuk dijadikan patokan awal tahun tersebut. Apakah kelahiran Rasul, diangkatnya Muhammad saw menjadi Rasul, wafatnya Rasul, atau Hijrah Rasul dari Makkah ke Madinah? Hingga akhirnya mereka menyepakati bahwa Hijrah merupakan event paling tepat untuk mengawali sistem kalender Islam tersebut, dan kini Qt mengenalnya dengan sebutan kalender Hijriyah.

Jika kita sadari, esensi hijrah itu sendiri bukanlah sekedar eksodus umat Islam dari Makkah menuju Madinah, melainkan upaya penyelamatan ideologi bersama dari serangan kaum kafir Makkah, yang akhirnya teritorial Madinah dapat dijadikan markas untuk aplikasi hukum Islam dalam bentuk ibadah-muamalat hingga urusan keluarga dan Negara.

Oleh karenanya bukan tanpa alasan jika Umar bin Khattab menjadikan Hijrah sebagai tonggak sejarah umat Islam. Itulah yang perlu kita sadari sekarang, bahwa kita sebagai umat Islam memiliki kesepakatan akidah yang sama, syariat yang sama, dan tujuan yang sama. Maka apa pun perbedaan yang terjadi antara umat Islam selama itu hanya berkisar tentang “kulit luar” saja tidaklah perlu dijadikan alasan untuk berpecah-belah. Salah satu sebab yang memicu terjadinya perpecahan tak jarang berangkat dari ikhtilaf cabang syariat yang pada dasarnya itu merupakan konsekuensi logis dari upaya pemahaman para mujtahid terhadap Al-Qur’an maupun Sunnah. Bahkan perbedaan telah terjadi jauh ketika masa Rasulullah dan para salaf shalih. Namun demikian, perbedaan pendapat tersebut tak mencegah mereka untuk tetap menjadi saudara seiman yang tetap rukun.

Di tahun baru ini, sejatinya kita terus berusaha untuk menjadi hamba Allah SWT yang taat pada perintah_Nya, dengan menjalankan semua kewajiban dan menjauhi segala larangan_Nya. Dan bukanlah Allah SWT telah berfirman bahwa manusia adalah hambanya yang memiliki tugas untuk beribadah. Kalaulah ditahun-tahun sebelumnya kita masih sering dilenakan dalam kubangan dosa, maka marilah kita kejar kekurangan-kekurangan itu dengan semangat memperbaiki diri menuju kesempurnaan, baik itu dalam beribadah, bekerja, bermasyarakat, dan berkreasi.

Jika dimasa silam kita masih melakukan berbagai kemaksiatan, maka kini saatnya kita mengganti kemaksiatan itu dengan semangat memprbanyak amalan-amalan saleh. Kapan lagi kita memperbaiki diri, kalau bukan dimulai dari sekarang? masih pantaskah kita menundanya? Padahal kita tidak tahu kapan kehidpan didunia ini berakhir?. Dan juga ingatlah!.......bahwa Allah SWT tidak menjadikan kehidupan didunia ini abadi, firmannya dalam alquran, surat al-anbya 34-35 : “ Kami tidak menjadikan hidup abadi bagi seorang manusiapun sebelum kamu Muhammad, maka jika kalau kamu mati, apakah mereka akan kekal? Tiap-tiap bernyawa akan merasakan mati, kami akan menguji kamu dengan keburukan dan kebaikan sebagai cobaan. Dan kepada kamilah kamu sekalian dikembalikan “. Ayat diatas dengan begitu gamblang menjelaskan bahwa kehidupan didunia ini tidak kekal, dan semua yang bernyawa pasti akan merasakan kematian.

Satu hal menarik tatkala kita memasuki tahun baru adalah munculnya kesadaran baru dalam diri kita. Kesadaran akan banyak hal. kesadaran akan berkurangnya jatah usia bagi kita. Sementara investasi pahala untuk simpanan di akhirat masih sangat tipis jika dibandingkan dengan nikmat Allah yang setiap detik selalu mengalir tanpa henti.

Dari segi ini saja kita seharusnya merasa malu, di mana kita yang mengaku sebagai hamba Allah tetapi dalam banyak hal orientasi kita menkonsumsi nikmat-nikmat Allah dan lupa bersyukur kepadaNya, bahkan kita sering mengaktualisasaikan diri kita sebagai hamba dunia. Kita masih saja lebih banyak sibuk menginvestasi kepentingan dunia dari pada investasi untuk akhirat.

Dengan datangnya tahun baru ini, semoga semangat untuk membangun kemegahan akhirat lebih kuat dari semangat untuk membangun kemegahan dunia. Kedua, pada tanggal 1 Muharram kita menyaksikan suatu perubahan waktu yang ditandai oleh pergeseran alam, yaitu munculnya bulan sabit tahun baru di ufuk barat. Dari sini kita menyaksikan diri kita berjalan seirama dengan perjalanan segala wujud di alam ini. Allah SWT yang menciptakan semua mahluk, selalu mengajarkan kita agar senantiasa memperhatikan kebesaraNya dengan menyaksikan ketaraturan dan kerapian ciptaanNya di alam semesta ini. Untuk itu kita diajarkan pula agar dalam menjalani ibadah kepadaNya selalu memperhatikan waktu-waktu tertentu yang sejalan dengan perputaran tata surya.

"Happy New Year,,, Keep Istiqamah"

My bRigHt sIdE

Quote

Table of coNtens

kalender

Here I'M

Followers

Butterfly

Blog Archive

SydNEy

heaLthy f0od

PiliHan Hati

rEs0lusi

If vs In Spite of

I beLieve

BecaUse of y0u

MisTeri Hati

siLuEt

Twilight on 11th floor

SpiRit of HijRiah

sHould I c0nfess

MeneNgok ruaNg Hati

SahaBat NuraNi